| 红豆南瓜甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 438克 | 红豆南瓜甜汤热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于烤面包245分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆南瓜甜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、南瓜（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/7. 准备材料：红豆，莲子，南瓜，冰糖
2/7. 红豆和莲子在清水里泡2小时。
3/7. 倒入电压力锅中
4/7. 调到煲汤键，煲大约半小时
5/7. 解压后打开盖子，把熬好的红豆汤倒入另一口干净的锅里。
6/7. 南瓜洗净切成小块
7/7. 把南瓜放进红豆汤里，小火熬制到南瓜软糯 ，放入冰糖，继续煮10分钟，就好了
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、解酒、健胃等功效；可与鲤鱼、粳米、鲫鱼搭配；与羊肚、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、保护胃粘膜、通便等功效；可与糙米、枣（鲜）、红枣搭配；与海虾、北极虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆南瓜甜汤热量612 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质20.57 克
- 碳水化合物68.2 克
- 钠5.8 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.38 毫克
- 钾1399 毫克