| 轻食炒三丁-迷迭香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 32千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 700克 | 轻食炒三丁-迷迭香热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡，相当于摔跤79分钟消耗的热量...360 | |||||
轻食炒三丁-迷迭香的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（300克）、南瓜（200克）、黄瓜（200克）、黑胡椒粉（1茶匙）、盐（1茶匙）、白糖（1汤匙）、料酒（1汤匙）、生抽（1汤匙）
1/8. 鸡胸肉，南瓜，黄瓜，黑胡椒粉，盐，糖，料酒，生抽等备料
2/8. 黄瓜刨皮切丁，南瓜去皮、去瓤、切丁
3/8. 南瓜丁焯水备用
4/8. 鸡胸肉切丁，倒入料酒、生抽、盐、糖，黑胡椒粉，抓匀腌制15分钟
5/8. 锅中热油， 倒入鸡胸肉丁，大火翻炒3分钟至鸡肉变色
6/8. 倒入黄瓜丁与南瓜丁翻炒片刻
7/8. 倒盐，翻炒均匀出锅即可！
8/8. 轻食炒三丁出锅啦！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补虚健胃、调月经等功效；可与冬瓜、板栗、油菜搭配；与鲤鱼、芥末酱、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、治疗高血压等功效；可与牛腩、牛里脊、燕麦搭配；与海鱼、苦瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗肿瘤、降血糖等功效；可与苹果、鱿鱼、黑木耳搭配；与番茄、柑橘、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 轻食炒三丁-迷迭香热量475 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物10.7 克
- 钠40.1 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾585 毫克