| 烤土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 309克 | 烤土豆热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于擦洗地板62分钟消耗的热量...228 | |||||
烤土豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、黑胡椒（适量）、盐（少许）、橄榄油或植物油（适量）、调料（按喜好）（适量）
1/5. 土豆去皮，切小西瓜条。
2/5. 放盐、油、黑胡椒，拌匀。
3/5. 烤制前，可再撒少许风味调料：
我又撒入罗勒、莳萝香料；
孜然、迷迭香等，按喜好选择了。
4/5. 烤箱230度预热，中层、上下火、转180度，烤25～30分钟；
ps按自己烤箱调整时间和温度，主观上也取决于你喜欢的口感。
5/5. 另外一次成品！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容养颜、补充营养等功效；可与豇豆、牛肉、醋搭配；与柿子、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、帮助消化、解毒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、调味、治肝顺胃等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤土豆热量234 千卡
- 脂肪4.21 克
- 蛋白质8.37 克
- 碳水化合物35.23 克
- 钠11169.7 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.81 毫克
- 钾490 毫克