| 牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 283克 | 牛奶西米露热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡，相当于操作144分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1盒250毫升）、西米（三把）、炼奶（3-4勺（陶瓷勺子））
1/5. 烧水大火，水快开时，加入西米，千万不要等水开。
2/5. 水开了之后，关中火，煮至西米透明
3/5. 同时，我们将牛奶和炼乳倒入陶瓷碗中，放进微波炉加热3分钟
4/5. 将西米捞出沥干水分，再倒进牛奶里，放进微波炉加热15秒
5/5. 完成啦！！！！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、养颜、改善视力等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与米汤、空心菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 牛奶西米露热量432 千卡
- 脂肪14.1 克
- 蛋白质27.12 克
- 碳水化合物89.3 克
- 钠164.2 毫克
- 钙545 毫克
- 铁0.22 毫克
- 钾480 毫克