| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柚子 | 克 | 276千卡 | 38千卡 | 0.76克 | 0.04克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 853克 | 杨枝甘露热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于吹长号150分钟消耗的热量...210 | |||||
杨枝甘露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
椰树椰汁（250毫升）、大芒果（1个）、柚子（1/2瓣）、西米（用手抓一把）
1/5. 水开了以后放入西米，记得一定要多放水，因为煮的过程水不断蒸发。
一直搅拌至西米95以上都是透明的，关火，然后闷10分钟至完全透明。
放入冷水中降温，清洗。
2/5. 芒果削皮，3/4切成块放入搅拌机，剩下的切成丁备用。
3/5. 芒果加椰汁，搅拌。
4/5. 剥好柚子，备用
5/5. 按西米，芒果浆，芒果丁，柚子的顺序放入。
食材功效信息
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有头痛、清热化痰、降血压等功效；可与鸡肉搭配；与大花蟹 、胡萝卜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量526 千卡
- 脂肪2.24 克
- 蛋白质13.16 克
- 碳水化合物41.12 克
- 钠1 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.11 毫克
- 钾216 毫克