| 糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 549克 | 糯米藕热量/卡路里1118千卡 | |||
 热量1118千卡，相当于帆船运动373分钟消耗的热量...180 | |||||
糯米藕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
藕（适量）、红糖（适量）、冰糖（适量）
1/7. 把藕洗净去皮，切一小头
2/7. 把糯米（先把糯米静泡一小时）塞入藕洞里，用筷子弄实，不用装太满（煮的过程中糯米会膨胀溢出）
3/7. 把小头盖上，用牙签固定
4/7. 放水没过藕，多放红糖，放冰糖
5/7. 转到豆类档，完成时焖一会儿（如果是锅煮，要煮2小时）
6/7. 完成！淋上糖桂花就完美了（不甜可以淋上蜂蜜）
7/7. 剩下的泡着上颜色，放在阴凉处保存
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、养血补益、改善肠胃等功效；可与猪小排、红螺、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、补血养颜、护肤等功效；可与荷兰豆、姜、小米搭配；与牛里脊、文蛤、牛奶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺、润肺止咳等功效；可与鸭梨、草莓、高粱搭配；
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营养信息
- 糯米藕热量1118 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物212.499999 克
- 钠67.9 毫克
- 钙212 毫克
- 铁4 毫克
- 钾544 毫克