火腿瘦肉粥的热量和减肥功效

分享到：

火腿瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	433克	火腿瘦肉粥热量/卡路里422千卡
热量422千卡，相当于越野滑雪30分钟消耗的热量...840

火腿瘦肉粥的做法共5个步骤

食材主料/辅料

剩饭（适量）、火腿（少量）、瘦肉（少量）、胡萝卜（少量）、葱（半根）、盐（少量）

1/5. 剩饭。如果没有也可以煮半杯粥。

2/5. 火腿、肉、胡萝卜，切丝。最好长短宽窄一样。这样吃的时候，看起来会很美观，也会很有食欲。葱花。这些配料多少就看个人口味，喜欢吃就多一些。不喜欢也可以不放。也可以按自己的口味加一些木耳、银耳（切丁，大小和葱花一样），如果家有煮好的鸡蛋可以把蛋清切丝，（蛋黄等粥要好时在放，目的是让蛋黄加热，而且不会碎）

3/5. 锅内放水，水开了放剩饭，煮20分钟。

4/5. 放火腿，肉丝，胡萝卜。煮10分钟。最后放盐，葱花。盐的多少，看个人口味。

5/5. 完成。

食材功效信息

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与山楂、茄子、丝瓜搭配；与甘草、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、滋肝阴、解热毒等功效；可与大蒜、菠萝、西瓜搭配；与红螺、杏、梨相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、利尿等功效；可与比目鱼、黄豆、鲈鱼搭配；与木瓜、茼蒿、苹果相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、抗菌、抗癌等功效；可与牛肋条肉、里脊牛肉、膝圆牛肉搭配；与内脂豆腐、熏豆腐干、豆腐干相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、清污解毒、杀菌等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

营养信息