| 一帆风顺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 7千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 351克 | 一帆风顺热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于堆肥16分钟消耗的热量...300 | |||||
一帆风顺的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肉馅（3克）、莴笋（一根）、胡萝卜（一根）
1/4. 胡萝卜
2/4. 莴笋切开，刨成槽型。
3/4. 在莴笋槽内酿入肉馅，大火蒸制十五分钟。
取出蒸好的“船舱”，多余的汁水倒出。
另起锅灶，倒入汁水并加入蚝油增味提鲜，汁开后用水淀粉勾芡，淋到蒸好的船舱上。
4/4. 插上制好的船帆即可。Bing Bing一帆风顺闪亮登场??！
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有解热毒、补虚、润肌肤等功效；可与丝瓜、芸豆、莲藕搭配；与乌梅、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经脉、清热利尿、消积下气等功效；可与蒜苗、桃、猪瘦肉搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、润肺祛痰等功效；可与莴笋、菠菜、绿豆芽搭配；与茄子、西红柿、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一帆风顺热量80 千卡
- 脂肪15.09 克
- 蛋白质20.22 克
- 碳水化合物11 克
- 钠92.6 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.79 毫克
- 钾531 毫克