| 家常甜饭-新年必备美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 233克 | 家常甜饭-新年必备美味热量/卡路里1238千卡 | |||
 热量1238千卡，相当于盖屋顶206分钟消耗的热量...360 | |||||
家常甜饭-新年必备美味的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米(江米)（适量）、大米（适量）、各种干果(葡萄干，花生，红豆，瓜子，枣…)（适量）、花生油（少许）
1/6. 糯米和大米按1:0.5的比例配好，清水浸泡2小时左右
2/6. 趁着泡米的时间准备好干果，泡好得米上锅蒸熟
3/6. 各种材料大展示
4/6. 碗底铺保鲜膜，刷一层油，摆好干果
5/6. 铲子上刷油，把米饭盖上，收好保鲜膜倒扣在盘子里
6/6. 我做了五个，吃的时候当到碗里上锅蒸好，剥掉保鲜膜扣在盘子里，将糖熬好浇上就可以了(因为不接着吃，所以没有最终成品图！)
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促进消化、提高免疫力等功效；可与胡萝卜、白果、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有养血通乳、润肺化痰、预防动脉硬化等功效；
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营养信息
- 家常甜饭-新年必备美味热量1238 千卡
- 脂肪104.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.8 克
- 钠9.5 毫克
- 钙862 毫克
- 铁47.6 毫克
- 钾386 毫克