| 芝心紫薯球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 芝心紫薯球热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于八段锦36分钟消耗的热量...270 | |||||
芝心紫薯球的做法共12个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、白芝麻（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、糯米粉（适量）、牛奶（适量）
1/12. 准备紫薯、奶酪和糯米粉。
2/12. 将紫薯切片，放入锅中蒸10分钟左右。
3/12. 将紫薯蒸到可以用筷子轻易扎破便可以了。
4/12. 把奶酪切成小块。
5/12. 将紫薯片用勺子压成泥后加入三大勺糯米粉和适量的牛奶。
6/12. 用手揉成面团。
7/12. 紫薯泥分成小份，搓成小球。
8/12. 将紫薯球按成饼，拿一块奶酪放在中间。
9/12. 然后用紫薯泥将奶酪四周包裹起来揉成小球。
10/12. 将搓好的紫薯球放在炒好的芝麻中滚一圈，粘满芝麻。
11/12. 烤箱预热180度，中层烤15分钟即可。
12/12. 每个紫薯球内都包含着满满的惊喜~小心吃了停不下哦。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、提高免疫力等功效；可与糙米、排骨、芹菜搭配；与西红柿、蛋黄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝心紫薯球热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克