| 彩蔬金枪鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 总量 | 277克 | 彩蔬金枪鱼三明治热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于建筑112分钟消耗的热量...330 | |||||
彩蔬金枪鱼三明治的做法共12个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片）、酸黄瓜末（10克）、胡萝卜末（15克）、金枪鱼罐头（1份）、香芹末（10克）、沙拉酱（15克）
1/12. 食材中的蔬菜全部切成碎抹备用
2/12. 金枪鱼控干罐头里的水份
3/12. 控干水分后撕成碎
4/12. 香芹，胡萝卜稍微加热下后放凉备用
5/12. 将放凉的香芹末，胡萝卜末，酸黄瓜末搅拌均匀
6/12. 加入沙拉酱（咸味的）
7/12. 将做好的蔬菜沙拉酱和金枪鱼搅拌到一起
8/12. 如图搅拌均匀
9/12. 平底锅加热，放入吐司，两面烤热，颜色微微上色即可
10/12. 颜色微微上色即可，如图
11/12. 再烤热的吐司上加入拌好的金枪鱼蔬菜沙拉
12/12. 涂抹均匀后再盖上一片吐司片，对半切即可享用了
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、减肥、预防动脉硬化等功效；
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营养信息
- 彩蔬金枪鱼三明治热量617 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质33.29 克
- 碳水化合物46.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克