| 燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 燕麦粥热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于壁排球14分钟消耗的热量...420 | |||||
燕麦粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、燕麦片（少许）、牛奶（2盒）、水（适量）
1/6. 准备燕麦片
2/6. 两盒奶和两个鸡蛋
3/6. 先用一点水把燕麦片煮开
4/6. 煮开后加入两盒奶
5/6. 奶煮开后加入鸡蛋后再开锅就OK了。
6/6. 好了，装碗了，是不是很简单啊
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、干辣椒、明虾搭配；与豆奶、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦粥热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克