| 年年有鱼蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 馅料 | 克 | 413千卡 | 275千卡 | 9.2克 | 3.9克 |
| 总量 | 400克 | 年年有鱼蒸饺热量/卡路里1316千卡 | |||
 热量1316千卡，相当于雪地摩托376分钟消耗的热量...210 | |||||
年年有鱼蒸饺的做法共12个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（250克）、火龙果汁（130克）、馅料（150克）
1/12. 准备食材。将火龙果汁和中筋面粉混合均匀。
2/12. 揉成光滑的面团醒10分钟。
3/12. 取火龙果汁面团搓成长条状。
4/12. 像包饺子一样切成大小均匀的小段，压成饼状。
5/12. 擀成圆薄片。
6/12. 放入适量馅料。
7/12. 中间捏紧。
8/12. 用食指从上半部分往里压，压出眼睛。眼睛部分留出小洞。
9/12. 后半部分捏平做尾巴，捏出腰线。
10/12. 用剪刀在尾部剪三刀。
11/12. 其它所有包法一样。冷水入锅蒸15分钟。
12/12. 成品图。
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
馅料的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 年年有鱼蒸饺热量1316 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物113.5 克
- 钠538 毫克
- 钙89 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾89 毫克