| 微波炉饮品-芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 微波炉饮品-芒果椰汁西米露热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于高抬腿24分钟消耗的热量...480 | |||||
微波炉饮品-芒果椰汁西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个（约450）克）、小西米（100克）、水（1000克）、罐头椰浆（200毫升）
1/4. 玻璃适用盘中倒入500ml开水，加入西米，稍微搅拌均匀，不加盖，入微波炉高火P100加热4分钟。中途搅拌一次。
2/4. 取出后，把西米捞出过冷水，此时西米还有一半的白色米心。再重复步骤1，此时西米只剩中心一点白色米心了，盖上盖子焖十五分钟，基本就没有米心。
3/4. 把焖好的西米装入杯中，大约半满，倒入芒果椰子酱，略微搅拌一下。
4/4. 最后再加入芒果丁，一杯美味的芒果椰汁西米露就做好啦！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、祛痰止咳、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉饮品-芒果椰汁西米露热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克