| 鸡蛋菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 320克 | 鸡蛋菠菜汤热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于誊写63分钟消耗的热量...138 | |||||
鸡蛋菠菜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、菠菜（10棵）、姜片（6片）、盐，鸡精（适量）
1/4. 锅中倒入少量菜籽油，煎蛋够了就行。一个鸡蛋搅拌均匀后，倒入8成热的油中，然后用中小火煎蛋至金黄。香～然后放入姜片。
2/4. 蛋金黄后倒入水，盖盖煮开。将焯好的菠菜段放进锅里再煮开。
3/4. 水开后放盐和鸡精，可尝一点看看味道是否够了。就可以起锅了。
4/4. 最后一个图忘拍了。用的网图。正好对比说一下。大多数都是用蛋花煮菠菜汤，比较淡。而本款则由于鸡蛋煎过，汤变得奶白，更香哦^_^
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、健脑益智等功效；可与青椒、西红柿、小米搭配；与桔子、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、增进健康等功效；可与花生、粉丝、魔芋搭配；与韭菜、虾皮、酸奶相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有活血驱寒、帮助消化、辟腥臭等功效；可与牛腩、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋菠菜汤热量146 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质15.11 克
- 碳水化合物11.67 克
- 钠178.9 毫克
- 钙135 毫克
- 铁3.98 毫克
- 钾452 毫克