| 裙带菜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 裙带菜 | 克 | 57千卡 | 45千卡 | 3.03克 | 0.64克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 340克 | 裙带菜包子热量/卡路里972千卡 | |||
 热量972千卡，相当于推举324分钟消耗的热量...180 | |||||
裙带菜包子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
裙带菜（一把）、葱（三颗）、味精（适量）、食用油（适量）、香油（适量）、海米（适量）、酱油（少许）、胡椒粉（少许）
1/7. 开始忘记拍照，以后再加，把腌渍裙带菜凉水泡开，换洗几水，淡化咸度，剁碎，加葱碎，海米，酱油，味精，胡椒粉，豆油，香油，味精。
2/7. 面加盐加开水烫拌成絮状，然后加少许冷水揉匀，成柔软的烫面。醒一会，搓成剂子，擀成薄皮。
3/7. 开始包了
4/7. 上锅蒸15分钟，焖一小会，包子之间有些间距，会坍塌一些的。
5/7. 咬一口，皮薄揉软，馅很软很鲜。
6/7. 沾下自己腌的糖蒜醋，更有滋味。
7/7. 如果有机会能买到腌渍裙带菜一定买回来做，即补钙又鲜美，还减肥。
食材功效信息
裙带菜的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有安眠、排毒祛斑、增加心肌活力等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、缓疲劳、预防感冒等功效；可与松蘑、牛肉末、牛里脊肉搭配；与红枣、豆腐干、大枣相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、润肠、预防高血压等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、治疗高血压、通便等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 裙带菜包子热量972 千卡
- 脂肪212.4 克
- 蛋白质60.79 克
- 碳水化合物103.19 克
- 钠11591.4 毫克
- 钙1452 毫克
- 铁33 毫克
- 钾1429 毫克