| 空气炸锅 椒盐花菜 好吃 健康热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 337克 | 空气炸锅 椒盐花菜 好吃 健康热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于讲话382分钟消耗的热量...108 | |||||
空气炸锅 椒盐花菜 好吃 健康的做法共2个步骤
食材主料/辅料
花菜（一朵）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、椒盐粉（适量）、食用油（适量）
1/2. 空气炸锅180°预热3分钟，花菜洗净摘小朵儿，倒大约10ml的油拌匀。
入炸锅180°6分钟，再久了就不行咯，刚刚实验了一下，结果焦了。期间要多翻拌，花菜易熟，光一个面受热容易焦。中途撒盐，黑胡椒，椒盐粉拌匀。
2/2. 叮！开吃啦～味道跟小时候小学旁边炸摊做出来的炸花菜没啥两样哈 就是感觉没那么油腻:-)不过还是得少吃点，太热啦
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增强人的体质、补肾强身、防癌等功效；可与猪里脊肉、牛里脊、圣女果搭配；与牛奶、香椿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、预防蛀牙、帮助消化等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、和胃、解毒等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、补虚、降血脂等功效；
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营养信息
- 空气炸锅 椒盐花菜 好吃 健康热量688 千卡
- 脂肪103.56 克
- 蛋白质15.59 克
- 碳水化合物79.65 克
- 钠10135.2 毫克
- 钙658 毫克
- 铁15.01 毫克
- 钾1531 毫克