| 五彩营养炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 326克 | 五彩营养炒饭热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于拖地板112分钟消耗的热量...210 | |||||
五彩营养炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡罗卜（半根）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、葱花（适量）
1/8. 鸡蛋打散放少于盐，放几滴醋
2/8. 锅中倒入油
3/8. 油热放入鸡蛋，边缘起泡后倒入米饭
4/8. 倒入米饭，拌匀
5/8. 放入葱花，放胡萝卜丁
6/8. 翻炒均匀，放入盐调味，出锅前放几滴香油
7/8. 出锅啦
8/8. 美味营养哦~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与韭菜、西红柿、小米面搭配；与甲鱼 、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、增进食欲、清理胃水等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、降血压、预防感冒等功效；
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营养信息
- 五彩营养炒饭热量392 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物39.42 克
- 钠10236 毫克
- 钙122 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾178 毫克