| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 南瓜饼热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于打拳击4分钟消耗的热量...720 | |||||
南瓜饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、糯米粉（110克）、白糖（适量）、面包糠（适量）
1/10. 材料
2/10. 南瓜带皮,上高压锅蒸8分钟左右
3/10. 挖出南瓜肉,加入适量的糖,搅拌均匀
4/10. 拌好的南瓜泥,加入糯米粉中,揉成面团
5/10. 揉好的面团,在案板上醒15分钟.在搓成长条形
6/10. 分成大小均匀的小面团
7/10. 每个小面团,搓圆后在用手压成小面饼
8/10. 面饼的正反二面都要粘上面包糠,在用手压一下,压实,不然一下油炸的时候容易掉
9/10. 起油锅,小火烧到5成热,下南瓜饼,一定要小火,慢慢炸,不然容易焦,等二面都炸的金黄,体积变大,就能出锅了
10/10. 起锅
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防前列腺、治疗高血压等功效；可与五花肉、牛肉、燕麦搭配；与梭子蟹、羊排、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克