| 五彩八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 猪油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 259克 | 五彩八宝饭热量/卡路里1434千卡 | |||
 热量1434千卡，相当于潜泳96分钟消耗的热量...900 | |||||
五彩八宝饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米（150克）、五彩豆（80克）、猪油（25克）、白糖（15克）、食用油（适量）
1/12. 将浸泡了四个小时的糯米放在垫有蒸笼布的笼屉内，电饭锅加入三分之一的水
2/12. 开启蒸煮模式，自定义45分钟
3/12. 这是蒸好的糯米
4/12. 准备所有食材
5/12. 将糖和猪油乘热拌入糯米中
6/12. 拌匀
7/12. 把五彩豆有规律的放入抹了油的玻璃碗中，其余五彩豆与糯米混合均匀
8/12. 放入混合后的糯米
9/12. 压实压平表面
10/12. 把糯米饭倒扣在盘中
11/12. 装饰后即可开吃。如果当日不吃可以将倒扣好的五彩糯米饭用保鲜膜包好，冰箱冷冻，吃前解冻再蒸10分钟即可
12/12. 成品展示
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、止渴、补虚等功效；可与莲藕、赤小豆、枣搭配；与鸡翅、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有解毒、补虚、润燥等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、止咳、去酒毒等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、降血压、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 五彩八宝饭热量1434 千卡
- 脂肪200.5 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物188.1 克
- 钠146.9 毫克
- 钙13 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾221 毫克