| 普通家庭寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 白米醋 | 克 | 94千卡 | 18千卡 | 1克 | 0克 |
| 总量 | 918克 | 普通家庭寿司热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡，相当于看电影686分钟消耗的热量...60 | |||||
普通家庭寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包饭紫菜（一张）、熟米饭（适量）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）、黄瓜（适量）、火腿肠（适量）、调味萝卜（适量）、白米醋（适量）
1/6. 将熟米饭加入白米醋，搅拌均匀。取一张寿司用紫菜，将米饭铺上一层，压匀。
2/6. 将要放入寿司里的菜和肠等切条备用。
3/6. 需要的调料
4/6. 在铺好的米饭上，涂上沙拉酱和番茄酱，放好菜肠等。用帘子卷起来。
5/6. 用寿司刀点水切开。
6/6. 大功告成
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、清热解毒、增强免疫力等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、抗衰老等功效；可与绿豆芽、木耳菜、虾米搭配；与娃娃菜、包菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补虚、润燥等功效；
白米醋的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 普通家庭寿司热量686 千卡
- 脂肪89.71 克
- 蛋白质20.34 克
- 碳水化合物46.05 克
- 钠40441.1 毫克
- 钙82 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾349 毫克