| 蘑菇蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 653克 | 蘑菇蛋吐司热量/卡路里894千卡 | |||
 热量894千卡，相当于有氧操192分钟消耗的热量...280 | |||||
蘑菇蛋吐司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（1片）、蟹味菇（1把）、香椿苗（1把）、西红柿（1片）、橄榄油（适量）、黑胡椒粉（适量）、酱油（适量）
1/4. 吐司，刷油，中间用勺子压下去
2/4. 蟹腿菇加油加一点酱油，微波炉1分钟
3/4. 鸡蛋打倒中间。四周放蟹腿菇。我是蛋清分离的，为了蛋黄更突出。
4/4. 我用的空气锅，180度，五分钟。可以微波炉2分钟，或者烤箱175度，10分钟。美美哒早餐出炉了。
最后撒胡椒粉，撒点香椿苗，西红柿丁。吃的时候来点番茄酱。根据自己的喜好吧。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助发育、大便秘结、治便秘等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、健胃消食、治疗高血压等功效；可与圆白菜、鸡蛋、三文鱼搭配；与鱼头、石榴、河蚌相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、防辐射等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、增进食欲、帮助消化等功效；
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营养信息
- 蘑菇蛋吐司热量894 千卡
- 脂肪110.66 克
- 蛋白质28.42 克
- 碳水化合物128.15 克
- 钠5782 毫克
- 钙519.7 毫克
- 铁19.11 毫克
- 钾1866 毫克