| 芝麻酱拌油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 总量 | 391克 | 芝麻酱拌油麦菜热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于背包旅行54分钟消耗的热量...420 | |||||
芝麻酱拌油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（1把）、芝麻酱（两大勺）、克东腐乳（一大勺）
1/4. 冲洗干净的油麦菜一把
2/4. 大火焯水2分钟
3/4. 两勺芝麻酱一勺腐乳
4/4. 拌匀
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有通经脉、清胃热、减肥等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有养血护肤、护发、滋补养生等功效；可与油麦菜搭配；
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营养信息
- 芝麻酱拌油麦菜热量380 千卡
- 脂肪10.43 克
- 蛋白质14.47 克
- 碳水化合物67.09 克
- 钠4417 毫克
- 钙404 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾692 毫克