| 咸菜丝瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 45千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 咸菜 | 克 | 10千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 总量 | 290克 | 咸菜丝瓜汤热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于高尔夫球11分钟消耗的热量...300 | |||||
咸菜丝瓜汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（225克）、咸菜（65克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 材料：丝瓜、咸菜（已清洗）
2/11. 将丝瓜去皮清洗一下。
3/11. 放在案板上切成块，待用。
4/11. 将已清洗的咸菜放在案板上切碎。
5/11. 烧锅倒油烧热，下入切碎的咸菜翻炒翻炒。
6/11. 接着，合入切好的丝瓜翻炒一下。
7/11. 然后，加入适量的清水煮开。
8/11. 最后，加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味翻匀，即成。
11/11. 盛出，装入碗中。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、祛风、消热化痰等功效；可与鸡肉、牛膝、毛豆搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有清热除火、安神除烦、抗瘤等功效；可与苹果、国光苹果、红富士苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸菜丝瓜汤热量55 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物9.36 克
- 钠10003 毫克
- 钙122 毫克
- 铁4.16 毫克
- 钾139 毫克