懒人派-培根蛋挞和自创牧羊人挞的热量和减肥功效

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懒人派-培根蛋挞和自创牧羊人挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
山药	克	135千卡	57千卡	1.9克	0.2克
黄油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
西兰花	克	14千卡	28千卡	1.9克	0.4克
蛋挞皮	克	147千卡	386千卡	5.70克	20.50克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
培根	克	253千卡	505千卡	38.62克	37.27克
总量	997克	懒人派-培根蛋挞和自创牧羊人挞热量/卡路里1287千卡
热量1287千卡，相当于手风琴715分钟消耗的热量...108

懒人派-培根蛋挞和自创牧羊人挞的做法共2个步骤

肥瘦猪肉馅（100克）、香菇（4朵）、葱（半根）、番茄（一个小的）、山药（半根）、黄油（两勺）、芝士（半片）、鸡蛋（1个）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、蛋挞皮（10个）、培根（50克）、西兰花（50克）

1/2. 两种挞。1，肉末香菇西红柿炒成干干的肉酱，按照喜好调味，装入挞皮。山药煮熟去皮加入芝士片，盐和黄油碾成山药泥备用。2，西兰花培根炒香，装入挞皮。鸡蛋加水加少许盐打散备用。

2/2. 山药泥盖到肉酱上面稍厚一点。鸡蛋液倒入西兰花培根挞里。烤箱200度，上下火，中层25分钟，开吃吧

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、抗血栓、预防贫血等功效；可与胡萝卜、油菜、木瓜搭配；与鹌鹑、基围虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与股内牛肉、黄牛肉、牛小排搭配；与大枣、豆腐、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、祛雀斑等功效；可与菜花、山楂、芹菜搭配；与青鱼、海蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、延年益寿、益胃补肾等功效；可与乌鸡、玉米面、杜仲搭配；与鲤鱼、胡萝卜、香蕉相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；