英式牛排的热量和减肥功效

1/9. 肉买回家晾干，建议挂着。如果是冻肉要彻底化开并放到室温然后擦干，不要主动加热，千万不要用水冲洗！

2/9. 两面都洒上适量橄榄油。

3/9. 洒上海盐和研磨后的黑胡椒粒，没有研磨器用菜刀拍碎也可以，不用很细，粗一点更好。完后用手给牛肉按摩一下涂抹均匀。

4/9. 没有条纹锅用平底锅也可以，锅彻底烧热后不用放油直接放入牛排，紧跟着将迷迭香叶在牛排上扫几下入味，大蒜带着皮放在牛排上。两分钟后翻面重复上述动作。

5/9. 另一面两分钟后把牛排侧面加热约10秒到变色即可。这里要记得哪一平面是刚才刚加热过的，因为还要放平继续加热两分钟。切记至此一直都是大火加热！

6/9. 加热完侧面继续放，调到中火。把迷迭香叶和蒜放回牛排上，黄油块放入锅里融化后将锅稍微倾斜用勺子将黄油不断往牛排上浇，一分钟后翻面重复。抱歉这一步没有图片。

7/9. 这时候你已经被牛排的香味熏的流口水了~ 不过别急着吃，像图片上这样让牛排休息至少5分钟，汁液都滴到下面容器里。

8/9. 牛排斜刀切块摆盘，将鲜美的肉汁浇上去，锅里也有剩一起浇上去。如果觉得凉可以把肉汁回锅加热下但不要烧开。