| 瓜子蒸土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 177千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 596克 | 瓜子蒸土豆热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于摔跤67分钟消耗的热量...360 | |||||
瓜子蒸土豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、盐（300克）
1/5. 拿出两个土豆，洗净。
2/5. 放在锅里两个档蒸四十分钟。
3/5. 拿出来捣成泥。
4/5. 撒上瓜子或盐（糖）等物品。
5/5. 就做完了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容护肤、和胃等功效；可与牛肉、醋、黄瓜搭配；与螃蟹、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消毒、除脂美容等功效；与豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瓜子蒸土豆热量402 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物29.9 克
- 钠10034.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾352 毫克