| 无油美式滑炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 无油美式滑炒蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于攀登雪山9分钟消耗的热量...990 | |||||
无油美式滑炒蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、牛奶（100毫升）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/6. 三个鸡蛋搅拌均匀
2/6. 加入50ml牛奶，继续搅拌均匀
3/6. 不粘锅开火，加入50ml牛奶
4/6. 倒入打好的鸡蛋用硅胶铲翻炒
5/6. 出锅记的撒黑胡椒和盐调味
6/6. 加上烫熟的小青菜，就是一顿早餐啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、预防癌症等功效；可与基围虾、桂圆肉、荠菜搭配；与茶叶、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、防治近视等功效；可与甘蔗、草莓、黑豆搭配；与杨梅、金桔、米汤相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 无油美式滑炒蛋热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克