| 快手芝士火腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 548克 | 快手芝士火腿饭热量/卡路里906千卡 | |||
 热量906千卡，相当于铺床453分钟消耗的热量...120 | |||||
快手芝士火腿饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（半碗）、火腿（半根）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/4. 剩米饭盛在碗中（吃多少盛多少）
2/4. 另取一碗打入鸡蛋，放入火腿丁、盐、黑胡椒粉，搅拌均匀
3/4. 鸡蛋混合液倒入盛有米饭的碗中拌匀
4/4. 表面撒上马苏里拉芝士碎，入微波炉高火叮3-5分钟
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与大蒜、紫菜、白菜搭配；与田螺、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、清热解毒等功效；可与青椒、明虾、荠菜搭配；与雪莲果、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、呵护咽喉、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、和胃、促消化等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、补钙、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 快手芝士火腿饭热量906 千卡
- 脂肪41.37 克
- 蛋白质66.65 克
- 碳水化合物115.37 克
- 钠11780.6 毫克
- 钙1374 毫克
- 铁18.96 毫克
- 钾1850 毫克