| 铁皮石斛粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 铁皮石斛粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于耕种109分钟消耗的热量...360 | |||||
铁皮石斛粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
铁皮石斛鲜条（两条）、大米（适量）
1/5. 铁皮石斛表面泛白的就是老皮
2/5. 剥掉老皮
3/5. 剪碎与米同煮
4/5. 没了老皮吃起来渣少了，口感上容易进食
5/5. 放点红糖，更有味
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、和胃、缓解胃痛等功效；可与绿豆、紫米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 铁皮石斛粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克