| 芝士泡菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 辣白菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 450克 | 芝士泡菜炒饭热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡，相当于侧泳102分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士泡菜炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（一大碗）、辣白菜（100克）、韩式辣椒酱（2勺）、海苔碎（适量）、马苏里拉芝士碎（喜欢多少加多少）、白芝麻（适量）、白糖（少许）
1/8. 准备好食材，泡菜切碎
2/8. 海苔剪碎和白芝麻加在饭里搅拌均匀
3/8. 开大火，热锅放油放入辣酱炒香
4/8. 放入泡菜碎翻炒，加入少许白糖
5/8. 放入米饭炒匀，太干的话可加入一点水或者生抽
6/8. 关小火，把米饭均匀压平，撒上芝士碎
7/8. 轻轻把芝士翻炒朝下那一面，把米饭压平，光火，盖上锅盖，让米饭温度把芝士融化
8/8. 开锅！撒上海苔碎和白芝麻来吃啦～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有清热解毒、解热除烦、促进消化等功效；可与虾皮、鲤鱼、排骨搭配；与黄瓜、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有滋补养生、防治皮肤炎症、补血明目等功效；可与香蕉、海带、桑葚搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、保肝解毒、疗疮等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士泡菜炒饭热量813 千卡
- 脂肪56.31 克
- 蛋白质27.68 克
- 碳水化合物133.98 克
- 钠349.4 毫克
- 钙115 毫克
- 铁7.37 毫克
- 钾624 毫克