| 流沙南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 371克 | 流沙南瓜热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于弹吉他198分钟消耗的热量...120 | |||||
流沙南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1/3个）、咸蛋黄（3~4个）、黄油（10克）
1/5. 把南瓜方方正正地切条
2/5. 和咸蛋黄一起中火蒸10分钟
3/5. 把咸蛋黄用勺子压碎
4/5. 热锅，加油融蛋黄，下南瓜
5/5. duang~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、护肝、预防高血压等功效；可与牛里脊、五花肉、糙米搭配；与上海青、基围虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 流沙南瓜热量397 千卡
- 脂肪121.1 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠3821.1 毫克
- 钙165 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾301 毫克