| 果蔬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 533克 | 果蔬面热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡，相当于上厕所611分钟消耗的热量...60 | |||||
果蔬面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜细面（适量）、豌豆（适量）、胡萝卜（适量）、橙子（适量）、黑芝麻核桃酱（适量）
1/9. 准备好食材，清洗干净备用.
2/9. 将胡萝卜做出造型备用.
3/9. 用豌豆排骨汤煮面.
4/9. 排骨汤烧开后倒入菠菜细面和胡萝卜.
5/9. 将煮熟的面条捞出.
6/9. 用橙子做成水果拼盘.
7/9. 用胡萝卜和黑芝麻核桃酱对小鸡进行装饰！
8/9. 将煮好的面和胡萝卜摆盘备用.
9/9. 成品出炉哦，是不是非常可爱哦！
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、解乳石毒、益中气等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、增强免疫力等功效；可与菠菜、大米、卷心菜搭配；与醋、红枣、茄子相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清肠、消积食等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果蔬面热量611 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质22.24 克
- 碳水化合物86.35 克
- 钠11.7 毫克
- 钙137 毫克
- 铁5 毫克
- 钾1004 毫克