| 清爽拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 288克 | 清爽拌面热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于健身操28分钟消耗的热量...280 | |||||
清爽拌面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
康师傅红烧牛肉面（一包）、黄瓜（一根）、火腿（半根）、调味品（适量）
1/7. 准备食材
2/7. 开水下锅，煮3分钟
3/7. 过一下水，使面更筋道不粘粘
4/7. 沥干水分，写入火腿丝
5/7. 黄瓜丝
6/7. 加入调味品（生抽、醋、糖、盐）
7/7. 搅拌均匀即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、健脑安神等功效；可与醋、豆腐、绿豆芽搭配；与葵花籽、山药、油菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与白菜、冬瓜、萝卜搭配；与甘草、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽拌面热量129 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物11.4 克
- 钠944.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾370 毫克