| 紫薯香蕉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 399克 | 紫薯香蕉卷热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于掸灰尘129分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯香蕉卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香蕉（3根）、吐司面包（3片）、紫薯（1个）
1/9. 面包用刀去掉四周的边。
2/9. 用擀面棒擀薄。
3/9. 蒸熟的紫薯压成泥。
4/9. 将紫薯泥平抹在面包片上，尽量保持均匀，一边留点位置出来，要不卷的时候紫薯会跑出来。
5/9. 香蕉切成和面包片一样的长度，放入。
6/9. 一面卷一面压紧，直到全部卷起。
7/9. 切成自己想要的长度，淋上巧克力。（加热后巧克力融化）
8/9. 洒上巧克力碎。
9/9. 成品。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、润肠、治疗便秘等功效；可与国光苹果、冰糖、芝麻搭配；与红薯、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补虚乏、抗衰老等功效；可与糙米、水芹菜、牛奶搭配；与仔鸡、螃蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯香蕉卷热量322 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质3.43 克
- 碳水化合物40.14 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克