| 碎碎念热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 549克 | 碎碎念热量/卡路里1605千卡 | |||
 热量1605千卡，相当于高尔夫球357分钟消耗的热量...270 | |||||
碎碎念的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 面粉和玉米面是3：1的比例，把清水慢慢注入，同时用筷子搅动拌开，一定要用筷子把面糊调整到无疙瘩，水份200ＭＬ是大概，大家要根据面糊的稀稠度来把控；
2/8. 用勺子测试稀稠度，有点浓稠，但流动性很好，也不会太稀；
3/8. 把不粘锅（一定要不粘锅，不然饼底很容易糊掉），用中小火锅烧热，用硅胶的刷子或者厨房纸巾抹上一层油，锅烧热怎么判断，用手掌来接近锅的中心，感受到足够的热度就可以，然后，一满勺的饼糊，从锅的中间倒下去，饼糊会从中间点向四周均匀散开。
4/8. 煎饼果子利器隆重登场，像我们用圆规一样，顺时针地划上一圈，饼糊就会被均匀摊开成为一个薄薄的饼；
5/8. 磕入一个鸡蛋，用小木铲推开，蛋黄和蛋白一定要分明才好看诱人；
6/8. 撒上事先切好的小香葱葱花，大概1-2分钟，饼周围会有点起皮，这时候饼底差不多烙好了，轻轻铲起，然后翻面；
7/8. 唉，家里没有油条也没薄脆，只有小小的台湾香肠，此处扣分，如果您家库存丰富，加肠加油条加薄脆加肉松加生菜请随意，抹的酱也按个人口味，蕃茄酱豆瓣酱辣椒酱都行；
8/8. 把饼身左右包上，起锅入盘就可以吃了。
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、养颜、预防高血压等功效；可与铁棍山药、紫菜花、白花椰菜搭配；与凤螺、螺蛳、海蛎干相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、解热烦等功效；可与韭菜、干辣椒、基围虾搭配；与兔肉、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、驱虫解毒等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 碎碎念热量1605 千卡
- 脂肪15.91 克
- 蛋白质33.46 克
- 碳水化合物141.22 克
- 钠164.9 毫克
- 钙140 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾557 毫克