| 咸甜搭配果干芝士焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 果干 | 克 | 104千卡 | 149千卡 | 4.3克 | 2.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 鹰嘴豆 | 克 | 484千卡 | 364千卡 | 8.86克 | 6.04克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 884克 | 咸甜搭配果干芝士焗番薯热量/卡路里1460千卡 | |||
 热量1460千卡，相当于攀登雪山88分钟消耗的热量...990 | |||||
咸甜搭配果干芝士焗番薯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番薯（1个）、果干（1小把）、牛奶（少许）、芝士（食量）、金枪鱼罐头（1罐）、鹰嘴豆（1把）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/8. 薯切小块后用微波炉叮熟，捣成泥
2/8. 加入果干和牛奶到自己喜欢的浓稠度
3/8. 红薯泥放入容器中，铺上芝士
4/8. 预热200度的烤箱烘烤15分钟
5/8. 果干芝士焗番薯完成啦~
6/8. 现在教大家做个小配菜：金枪鱼鹰嘴豆沙拉。首先，将鹰嘴豆下锅焖煮30-40分钟左右到软烂。
7/8. 将鹰嘴豆、生菜、金枪鱼罐头混合，用盐和黑胡椒调味
8/8. 金枪鱼鹰嘴豆沙拉完成咯~
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
果干的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、美容养颜等功效；可与草莓、甘蔗、木瓜搭配；与韭菜、钙粉、红枣相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、预防心血管疾病、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、减肥、护肝脏等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 咸甜搭配果干芝士焗番薯热量1460 千卡
- 脂肪35.74 克
- 蛋白质72.14 克
- 碳水化合物135.81 克
- 钠696.8 毫克
- 钙1090 毫克
- 铁3.76 毫克
- 钾394 毫克