| 南瓜牛奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0克 |
| 吉利丁粉 | 克 | 69千卡 | 347千卡 | 84.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 567克 | 南瓜牛奶布丁热量/卡路里1590千卡 | |||
 热量1590千卡，相当于钢铁厂工作199分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜牛奶布丁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一小块）、牛奶（100毫升）、吉利丁粉（20克）、香草精（两滴）、淡奶油（适量）、白糖（适量）
1/10. 拿出美的早餐机，选择早餐机蒸锅
2/10. 将南瓜切小块放入蒸屉中，选择蒸模式，时间选择为20分钟
3/10. 早餐机工作完毕
4/10. 将拿出蒸屉，将南瓜碾碎，或者用美的破壁机将南瓜打碎
5/10. 拿一个空碗倒入吉利丁粉，倒入适量冷水
6/10. 将吉利丁粉隔水融化
7/10. 早餐机蒸锅中倒入牛奶、白糖煮沸后加入南瓜泥
8/10. 将煮好的牛奶南瓜泥与吉利丁液混合煮开，搅拌均匀
9/10. 将煮好的液体倒入容器中，放凉后放入冰箱冷藏
10/10. 变成冻状即可拿出食用,也可以根据喜好淋上一些蜂蜜哦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血糖、驱蛔虫等功效；可与火腿、绿豆、糙米搭配；与鲤鱼、鸡肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、润肠等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与橘子、醋、空心菜相克，同食可能会引起不适；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱虫、杀菌、消毒等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、保护眼睛、增强体抗力等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜牛奶布丁热量1590 千卡
- 脂肪100.7 克
- 蛋白质92.67 克
- 碳水化合物22.25 克
- 钠645 毫克
- 钙552 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾487 毫克