| 彩虹水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 胡萝卜汁 | 克 | 46千卡 | 40千卡 | 0.95克 | 0.15克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 1670克 | 彩虹水饺热量/卡路里2635千卡 | |||
 热量2635千卡，相当于健美操565分钟消耗的热量...280 | |||||
彩虹水饺的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、盐（5克）、菠菜汁（适量）、胡萝卜汁（适量）、紫甘蓝汁（适量）、肉馅（适量）、白菜（适量）、油菜（适量）、胡萝卜（适量）、香菇（适量）、木耳（适量）
1/4. 分别将肉馅、白菜、胡萝卜、香菇、木耳、油菜和馅。
2/4. 用紫甘蓝榨汁、菠菜榨汁、南瓜蒸熟后分别和面。
3/4. 彩虹饺子包好了。
4/4. 热气腾腾的彩虹水饺出锅了。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、止渴、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、消炎、清理胃水等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜汁的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、润肠胃、解热毒等功效；可与芦笋、西瓜、扁豆搭配；与明虾、龟、首乌相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、养胃生津、利尿通便等功效；可与奶酪、栗子、猪肝搭配；与山竹、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩虹水饺热量2635 千卡
- 脂肪17.81 克
- 蛋白质41.48 克
- 碳水化合物114.33 克
- 钠10679.4 毫克
- 钙170 毫克
- 铁5.94 毫克
- 钾1149 毫克