| 全麦馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面粉 | 克 | 1760千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 503克 | 全麦馒头热量/卡路里1762千卡 | |||
 热量1762千卡，相当于上下蹲440分钟消耗的热量...240 | |||||
全麦馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
全麦面粉（500克）、温水（280克）、酵母（5克）、盐（3克）
1/8. 全麦粉加盐。
2/8. 酵母用温水兑好静置5分钟。
3/8. 全部揉在一起，盖保鲜膜发酵
4/8. 发酵到两倍大，撮个洞不回弹。
5/8. 分成小团。
6/8. 再蒸锅回弹5分钟。
7/8. 开大火蒸10分钟。差不多
8/8. 健康美味的全麦馒头出炉啦。
食材功效信息
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强免疫力、和血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、增进食欲、帮助消化等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 全麦馒头热量1762 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物78 克
- 钠10037 毫克
- 钙89 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾327 毫克