| 意面沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 6克 | 意面沙拉热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于瘦身操1分钟消耗的热量...354 | |||||
意面沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
螺旋意面（煮熟）（200克）、长黄瓜（一根）、盐（适量）、多种沙拉酱（适量）
1/9. 选用螺旋意面
2/9. 水煮开后放入意面，并加入少许盐同煮，大约6分钟。捞出后过凉、控水。
3/9. 长黄瓜切片，厚度一毫米左右，不能太薄，也不能太厚
4/9. 加入适量盐翻一翻
5/9. 两分钟后用手抓一抓，倒出多余的水分。切记不要把水份都捏光！
6/9. 意面、黄瓜片拌到一起
7/9. 各种沙拉酱
8/9. 各种千岛酱，可以多用几种酱，越多越香。根据喜好吧
9/9. 最重要的是拌好后放入冰箱冷藏一小时！简单的美味OK
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、止血、调味等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意面沙拉热量4 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克