| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 269克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于建筑119分钟消耗的热量...330 | |||||
凉拌黄瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、盐（少许）、食用油（少许）、葱花（少许）
1/8. 黄瓜洗净
2/8. 切片，尽可能的薄
3/8. 撒上盐，用手混匀后腌制约10分钟
4/8. 用纯净水洗净后，挤干水分
5/8. 撒上葱花
6/8. 热锅，加入少量油
7/8. 油热后，浇在黄瓜上
8/8. 简单美味的凉拌黄瓜^_^
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、降血糖等功效；可与蜂蜜、豆腐、虾米搭配；与橘子、金桔、山药相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、祛除腥膻之味、消毒等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、降血脂、预防心血管硬化等功效；
葱花具有降低胆固醇、抗菌、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量655 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠10036.9 毫克
- 钙83 毫克
- 铁3 毫克
- 钾112 毫克