| 韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 246克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡，相当于观鸟362分钟消耗的热量...150 | |||||
韩式南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大南瓜（1/4个）、糯米粉（适量）、白糖（3勺）、清水（适量）
1/3. 南瓜去皮切块蒸15分钟，放入料理机打成糊，加入3勺白糖
2/3. 小半碗糯米粉加入适量清水调匀成糯米水备用
3/3. 加了水的南瓜糊用硅胶刮刀搅拌煮至开，慢慢倒入糯米水右手搅拌至粘稠停止倒入糯米水，煮开关火
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、舒筋活血、壮气提神等功效；可与百合、枣（鲜）、莲藕搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、除口臭、舒缓肝气等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 韩式南瓜粥热量904 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物179.9 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克