| 烤香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 185克 | 烤香菇热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于长笛210分钟消耗的热量...120 | |||||
烤香菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新鲜香菇（6朵）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、大蒜（3-4瓣）、马苏里拉奶酪（多多放）
1/5. 鲜香菇洗净晾干水分，去根。再窝处均匀撒上少许盐和黑胡椒。一定少许哈，香菇很入味儿的。
2/5. 蒜瓣搅碎成蒜蓉，放入香菇窝处。
3/5. 必备的马苏里拉奶酪，切碎。
4/5. 喜欢奶酪的朋友多多放，我喜欢顶盖肥～烤箱预热180°--15分钟中层烘焙。
5/5. 香味儿四溢，闻一闻都是享受！
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、消炎等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、祛腥提味、促进消化等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、降血糖、强身体等功效；可与龙须菜、洋葱、玉米面搭配；与鸡肉、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 烤香菇热量419 千卡
- 脂肪24.24 克
- 蛋白质36.83 克
- 碳水化合物49.46 克
- 钠11838.6 毫克
- 钙887 毫克
- 铁5.46 毫克
- 钾545 毫克