| 牛奶南瓜布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 232克 | 牛奶南瓜布丁热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于做作业87分钟消耗的热量...108 | |||||
牛奶南瓜布丁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（50克）、牛奶（50毫升）、鸡蛋（一个）
1/10. 南瓜去皮，洗净…请称我们为素颜
2/10. 然后切块蒸熟，放到料理机中打成南瓜糊。
3/10. 鸡蛋一个，打入。
4/10. 鸡蛋搅拌匀后，就倒入牛奶。
5/10. 然后把打入的南瓜泥倒入需要的量（我准备的有点多，备用的。），和牛奶蛋液混合均匀。
6/10. 过筛到蒸的容器中
7/10. 然后等锅中水开了再放进去，这样的成品嫩滑点，蒸十分钟左右，具体按容易大小来。
8/10. 好咯，十分钟后岀锅，人懒，不美化图，选在有阳光的阳台上拍，一样美哒哒。
9/10. 阳光就是利器，但美食才是主要滴。
10/10. 奶香味浓浓，又香又甜又滑且不腻，一杯被小宝贝吃光光。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防前列腺、消炎止痛等功效；可与鲈鱼、墨鱼、枣（鲜）搭配；与大闸蟹、荞麦、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、预防便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、木瓜搭配；与香椿、橙、菠萝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、菠菜、百合搭配；与豆奶、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛奶南瓜布丁热量157 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质20.07 克
- 碳水化合物9.42 克
- 钠180 毫克
- 钙333 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾392 毫克