| 菠菜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 398克 | 菠菜瘦肉粥热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于骑脚踏车226分钟消耗的热量...184 | |||||
菠菜瘦肉粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
精瘦肉（适量）、菠菜（适量）、大米（适量）
1/7. 先将肉切片，以便后面切细。
2/7. 将肉切成特别特别小的肉末，以方便宝宝食用。
3/7. 菠菜洗干净，不要根部。
4/7. 切成特别细方便宝宝食用。
5/7. 将大米熬至熟了放入切好的肉末继续熬。
6/7. 熬的可以起锅了就放入切好的菠菜，放入少于盐，熬一会就可以了。
7/7. 这就是熬好的很适合宝宝食用。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、促进生长发育等功效；可与海蜇、花生酱、羊肝搭配；与酸奶、牛肉、豆腐相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、促进消化等功效；可与黑豆、白果、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜瘦肉粥热量692 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.35 克
- 碳水化合物81.05 克
- 钠28 毫克
- 钙902 毫克
- 铁48.33 毫克
- 钾699 毫克