| 家庭自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 家庭自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于对面舞20分钟消耗的热量...270 | |||||
家庭自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1袋）、酸奶发酵剂（1包）、酸奶机（1台）
1/6. 准备纯牛奶一袋，倒入酸奶机容器内。
2/6. 倒入一袋家用酸奶发酵剂。
3/6. 将两者搅匀。开机，7-8小时后就好了。我一般是晚上睡觉前做，第二天早上就吃到了。
4/6. 可放水果。
5/6. 可放果酱。
6/6. 放蜂蜜和水果也不错。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、预防便秘、美容养颜等功效；可与黑豆、香蕉、蜂蜜搭配；与香椿、红枣、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭自制酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克