| 香煎小馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 102克 | 香煎小馒头热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡，相当于有氧运动81分钟消耗的热量...350 | |||||
香煎小馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小馒头（8个(两人份)）、橄榄油（少许）、炼乳（适量）、枸杞（8颗）
1/5. 将小馒头蒸熟，平底锅热至180度以上，加少许橄榄油将锅底刷匀
2/5. 放入小馒头，将底部煎至金黄色，反面稍煎二十秒，有点颜色即可(一般锅底油会剩点油，反面的时候拿小馒头把油蘸干净，既可以增加热色泽，也可增加香味哟)
3/5. 在小馒头上面均匀图上少量炼乳(炼乳较粘，可用勺子操作)，再点上枸杞点缀即可装盘出炉
4/5. 做好的香煎小馒头色亮唯美，底部香脆，顶部香甜，搭配一个鲜美的煎鸡蛋，再来杯热气腾腾的浓香牛奶，简直不摆了！
5/5. 关键不费事，几分钟就搞定了，请君享用吧！
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、抗衰老等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、强化骨骼等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、明目、保肝等功效；可与大花蟹、山楂干、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎小馒头热量473 千卡
- 脂肪110.7 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物119 克
- 钠357.1 毫克
- 钙328 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾791 毫克