| 法国吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枫糖浆 | 克 | 123千卡 | 261千卡 | 0克 | 0.2克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0克 |
| 总量 | 54克 | 法国吐司热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于蹦床41分钟消耗的热量...210 | |||||
法国吐司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
奇亚籽粉（1大勺）、枫糖浆（7毫升）、植物奶（240毫升）、肉桂粉（半茶勺）、香草精（半茶勺）、椰子奶油或鲜奶油（可选）、新鲜草莓（适量）、隔夜面包（4-5片）
1/5. 将面包以外的所有材料混合，放入一大开口的浅碗中。
2/5. 将平底锅加油（椰子油，植物油，菜籽油等）中小火加热。
3/5. 将面包浸入液体中，没面大约15-20秒，根据你面包的硬度和厚度调整。
4/5. 将浸好的面包放入平底锅煎到两面金黄即可。油要放足，不然容易蘸底。可以选择加入香草（鼠尾草、百里香、迷迭香）一起煎，这样会有香草的香味。
5/5. 摆盘：放上新鲜草莓、椰子奶油、枫糖浆等你喜欢的配料即可。
食材功效信息
枫糖浆的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含锌；具有生津止渴、润肠、润喉去燥等功效；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、引火归源、降血脂等功效；可与鸡肝、狗肉、蜂蜜搭配；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消毒、驱虫、杀菌等功效；
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营养信息
- 法国吐司热量142 千卡
- 脂肪4.56 克
- 蛋白质20.02 克
- 碳水化合物135.56 克
- 钠226 毫克
- 钙1862 毫克
- 铁50.1 毫克
- 钾3512 毫克