| 凉拌洋葱黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 2千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 201克 | 凉拌洋葱黑木耳热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于街舞29分钟消耗的热量...470 | |||||
凉拌洋葱黑木耳的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（8克）、小葱（适量）、生抽（适量）、香油（适量）、鸡粉（适量）、胡椒粉（适量）、洋葱（适量）
1/1. 洋葱切丁，用盐，糖，醋，淹一下
2.黑木耳泡发后淖水
3.蒜，小葱切细备用
4.黑木耳煮好后和洋葱放一起放入，麻油，花椒粉一点，食用油，生抽，鸡精，番茄酱一点，蒜，小葱，辣椒油均匀搅拌，最后放入一点白芝麻也可以
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血止痛、补血、养血驻颜等功效；可与竹笋、猪血、圆白菜搭配；与青萝卜、田螺、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、促进消化、增强食欲等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、通便、慢性咽喉炎等功效；可与菠菜搭配；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、开胃等功效；
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营养信息
- 凉拌洋葱黑木耳热量225 千卡
- 脂肪114.64 克
- 蛋白质27.88 克
- 碳水化合物120.09 克
- 钠71.9 毫克
- 钙759 毫克
- 铁12.67 毫克
- 钾536 毫克